Minum teh hijau sudah menjadi kebiasaan yang umum di berbagai negara, termasuk Indonesia. Tidak hanya dikenal karena rasanya yang ringan dan menenangkan, teh hijau juga telah lama dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

PAFI BANDAR SERI BENTAN (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) mengajak masyarakat untuk lebih memahami bahwa teh hijau bukan sekadar minuman, melainkan juga sumber alami antioksidan yang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh. Yuk, kita pelajari lebih dalam mengenai manfaat teh hijau dan bagaimana cara mengonsumsinya dengan bijak!

Apa Itu Teh Hijau?

Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh hitam dan teh oolong. Perbedaannya terletak pada proses pengolahan. Teh hijau tidak mengalami fermentasi seperti teh hitam, sehingga kandungan alami seperti antioksidan dan nutrisi penting tetap terjaga.

Menurut PAFI, kandungan aktif dalam teh hijau seperti katekin, flavonoid, dan L-theanine memberikan efek positif bagi tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan

1. Sumber Antioksidan yang Kuat

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah penyebab utama penuaan dini dan beberapa jenis penyakit kronis.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kafein dalam teh hijau tidak setinggi kopi, namun cukup untuk memberikan efek stimulasi ringan yang membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan suasana hati. Ditambah dengan L-theanine, teh hijau dapat memberikan efek relaksasi tanpa mengantuk.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang menjadikan teh hijau sebagai bagian dari pola diet sehat. Ini karena teh hijau dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme tubuh, terutama bila dikonsumsi secara rutin dan disertai dengan olahraga.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini tentu sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

PAFI menyampaikan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini sangat berguna bagi penderita prediabetes atau mereka yang ingin mencegah risiko diabetes tipe 2.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam teh hijau juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Benar

Meskipun bermanfaat, teh hijau sebaiknya dikonsumsi dengan cara yang tepat agar khasiatnya maksimal:

• Jangan menyeduh dengan air terlalu panas, karena dapat merusak kandungan antioksidannya. Gunakan air hangat bersuhu sekitar 70-80°C.

• Batasi konsumsi teh hijau 2–3 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau gangguan tidur akibat kafein.

• Hindari menambahkan terlalu banyak gula. Jika ingin rasa manis, gunakan madu secukupnya.

• Minum teh hijau di waktu yang tepat, misalnya di pagi hari atau sebelum olahraga, bukan saat perut kosong atau sebelum tidur.

PAFI dan Edukasi Gaya Hidup Sehat

PAFI BANDAR SERI BENTAN aktif memberikan edukasi kepada masyarakat tentang pentingnya menjaga gaya hidup sehat, termasuk melalui pemanfaatan bahan-bahan alami seperti teh hijau. Sebagai bagian dari PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA, PAFI berkomitmen untuk terus mendampingi masyarakat dalam memilih pola konsumsi yang cerdas dan bermanfaat.

Kesehatan tidak hanya bergantung pada obat, tetapi juga pada gaya hidup dan pilihan sehari-hari. Mengganti minuman manis atau minuman kemasan tinggi gula dengan teh hijau adalah salah satu langkah kecil yang berdampak besar.

Teh hijau bukan hanya sekadar minuman, tetapi juga sahabat kesehatan yang kaya manfaat. Dari menjaga berat badan, meningkatkan fungsi otak, hingga melindungi jantung, khasiatnya sangat luar biasa jika dikonsumsi secara rutin dan bijak.

PAFI BANDAR SERI BENTAN mengajak seluruh masyarakat untuk mulai memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap hari. Jadikan teh hijau sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan seimbang. Karena perubahan kecil hari ini bisa memberikan manfaat besar di masa depan.